[구월동오십견치료/송도오십견치료 좋구만

안녕하세요~

오항 시은 오십견에 좋은 sound 음식과 스트레칭에 대해 알아보겠습니다.​ ​ ​에 떨렸다 날 갑자기 팔을 어렵게 된 경우, 중년 이상으로 많이 본 인터넷 날오십견이 생기는 증상 1수가 있습니다. 잘 40대 후반에서 오십견이 나타나지만 중년 이후에 별다른 이유 없이 어깨가 아파서 굳어집니다. 오십견(ご)의 정확한 명칭은 유착성관절낭염 또는 동결견(FROZEN SHOULDER)이라고도 합니다. 탄력을 잃고 섬유화된 뼈에 부착되면서 어깨 관절의 운동범위를 좁히고, 제한되어 어깨가 아파진다고 합니다.​

오십견의 증상으로는 팔을 옆으로 드는 것, 머리를 빗는 것, 뒷주머니에 손을 잡는 동작을 할 때 통증이 강하게 느껴지며 잘 때도 아프지 않은 쪽을 바닥에 대고 자게 됩니다. 이처럼 관절에 무리가 가 자신의 타자는 오십견을 예방하려면 평소 관절을 보호하고 부드럽게 해주는 스트레칭을 통해 통증을 줄이는 것도 필요할 것이다. 평소 생할 속에서 실천할 수 있는 오십견에 좋은 소리와 스트레칭을 살펴보겠습니다. ​​

곡류, 과일, 채소 등의 식품에는 비타민K가 많이 들어있어 칼슘이 빠져 자신감이 생기는 것을 방지하고 골밀도를 높여줍니다. 특히 비타민K는 녹색채소에 많이 들어있습니다. 양배추, 시금치, 양상추, 무잎, 브로콜리 등에 풍부하고, 소 간에도 많이 포함되어 있습니다. 이밖에도 오십견에 한방이 추천하는 좋은 효능을 가진 맛있는 음식은 다음과 같습니다. ​

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칡 | 뒷목이 굳었을 때 효과가 있는 음식으로, 차를 달여 마시면 효과가 있어요. 책상에오래앉아있는학생들이,과로사무직사원,집안일을오래하는주부들이어깨에통증을느끼고과로목이결박할때먹으면나쁘지않습니다. ​

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모과|어깨가 무거운 통증이 있는 경우, 어깨 관절을 구부리는 것으로 힘들면 모과차를 마시면 좋습니다. 특히 어깨 결림에 좋다고 합니다. ​​

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율무|몸 속의 나쁜 기운 인습을 제거하고 근육을 풀어주는 작용을 합니다. 밥에 율무를 넣어 먹는 다과차로 만들어 먹어도 좋고 율무가루를 만들어 먹어도 나쁘지 않습니다. 육체를 많이 사용하는 노동자들에게도 피로를 해소하는데 나쁘지 않습니다. ​

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오가피|오가피의 쿠마린 성분과 시린진 성분은 골다공증인 분에게는 뼈를 강화하고 그 외에도 신장의 기능 향상과 근육을 강화해 줍니다. ​

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강황|어깨관절 주변의 어혈을 부수고, 기를 순환시킵니다. 이렇게 경맥의 순환을 원활하게 하면서 통증을 완화시켜 주는 역할을 합니다. 어깨에 통증이 있으면서 팔을 들어 올릴 수 없는 오십견 증상에 자주 사용하는 약제입니다.​

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수세미| 수세미 열매를 가루로 만들어 먹으면 어깨와 목 뒤 주위가 뭉치거나 나쁘지 않거나 해서 뭉쳤을 때 풀어주는 효과가 있습니다. ​

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어깨 결림에는 국화차가 나쁘지 않습니다. 국화차는 숙취 두통, 어깨 결림, 혈압 상승을 예방할 수 있습니다. ​

오십견이생기면팔을담으로돌리는것이과어깨를올릴때어깨통증이심해져서어깨사용자체를점점안하게되는데그렇다관절의운동범위가더저하되어계속악화될수있습니다. 그래서 어깨가 아픈 증상이 심할 때는 무리한 운동을 자제하고 가벼운 운동이 과도한 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 좋아요. 팔짱을 끼고 담에 뻗는다 | 허리를 펴고 어깨를 편 상태에서 팔을 뻗습니다. 양팔을 담에 뻗어 양손을 마주 보듯이 손가락을 가리킵니다. 이때 팔꿈치까지 쭉 펴요. 낀 팔을 가능한 한 밖으로 보냅니다. 이 상태를 15~30초 정도 유지합니다. |어깨올리기||어깨가 아플 때는 천천히 들어올렸다. 내리는 것만으로도 힘들어집니다. 으쓱거리는 동작을 천천히 반복할 생각이다. 3~5회 정도 반복하고 줍니다. 팔꿈치 스트레치 | 상체를 똑바로 편 상태에서 오른팔을 들어올린 담장의 팔꿈치를 구부리면 머리의 담이 됩니다. 반대쪽 손으로 팔꿈치를 잡고 휘어진 팔의 손끝이 최대한 아래로 내려 당깁니다. 최대 한도 당겨진 상태에서 15~30초 정도 유지하면서 이 동작을 2~4회 정도 반복하고 줍니다. 반대쪽도 같은 방법으로 반복해 줍니다. ​

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어깨 스트레칭 | 오른팔을 올려 왼쪽 가슴에-자로 붙입니다. 반대쪽 팔로 가능한 한 붙도록 눌러 목을 오른쪽으로 향하게 합니다. 최대한 당겨진 상태에서 작업 5~30초 정도 유지하면서 이 동작을 2~4회 정도 반복하고 줍니다. 반대쪽도 같은 노하우로 반복해 줍니다. ​​

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​ ​ ​ ​ ​ ● 산구 다음 예약 문의 ● ☎ 032-721-8275​ ​ ​ ​ ​ ●이, 절 한의원(인천)의료진 ●

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