손목터널증후군 !!

처음 뵙겠습니다. 그 사람입니다.

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이번 시간에는 손목 운동을 해보려고 해.모두 4종류를 준비하고 있어 간단한 도구를 이용하고 집이 나쁘지 않아 회사에서 틈날 때마다 해보세요.

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최신은 직장이 자기 집을 비롯한 어디에 가도 하루의 대부분을 PC도 역시 스마트 폰을 이용할 것이다.역시그런생활패턴이정스토리정스토리하고외로워서익숙해져서노트북이본인핸드폰없이는단한방이라도답답해서견딜수가없죠.하지만 그 결과 현대인의 대다수가 한번쯤은 경험할 수 있습니다.바로 '손목터널증후군'인데, 갑자기 손목 힘이 빠졌다는 본인의 통증 동반, 그리고 손가락이 저리는 것으로 의심해 볼 필요가 있고, 간단히 요약하면 장시간 손목을 혹사시켜서 너무 피곤한 증상이라고 이해하시면 됩니다.특히 20대 후반부터 본인 타본 잉눙데, 남성보다 여성 쪽이 좀 더 많이 겪고 있는 것이다 그런 증상에 도움이 되는 동작입니다.

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가벼운 아령이 있으면 더 좋지만 흔히 볼 수 있는 물음료 등등의 페트병이 자신의 집에서는 캔맥주를 사용해도 좋습니다.가볍게 손목 운동을 하고 나서 시원하게 마시면 좋을 것 같습니다. 제일먼저스토리물이들어있는패트병을들고시작하면됩니다.

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용기가 나쁘지 않은 툴을 잡는 그립 노하우에 따라 동작이 각각 다릅니다.이미 손등이 보이도록 잡는 오버 그립으로 손등을 위로 보이도록 도구를 잡고 손목을 위아래로 빠르게 Up&down 합니다.가능하면 팔을 고정한 상태에서 집중하세요.

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2번째는 손바닥에 보이도록 이끌언더 그립의 방법.강하게 잡기보다 부드럽게 감싸듯이 손바닥에 용기를 올려 엄지손가락으로 고정시킵니다.

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팔을책상이과잉한테이블에올려고정한채로손.고개를 아래에서 위로 올려가면서 빠르게 반복합니다.반복된 단련으로 손목 인대를 강화하는 데 도움을 줍니다.

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약간 소리는 스탠드 그립입니다.페트병을 정면으로 잡는 비결로 위 동작은 사이드 부위의 운동입니다.

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이 또한 팔을 책상에 붙여서 고정한 상태에서 잡은 용기를 좌우로 흔들듯이 빠르게 이동시킵니다.특히 순간적으로 약하고 욱신거리는 통증. 증상이 있을 때 좋습니다.

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손목터널증후군의 마지막 순서는 측면 그립 노하우인데 정면과 후면, 그리고 좌우를 제외한 엄지손가락에서 바로 손목연결부위를 단련할 수 있습니다.주로 빨리 타이프를 치다 보면 엄지 손가락이 저릴 수 있습니다만, 당시 조금만이라도 해 주십시오.

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엄지손가락을 펴서 용기를 감싸고 측면으로 기울여 빠르게 측면 상하로 up down 합니다.4종류 전체 순서대로 하면 되나요 각각 20초씩 주면 내는 현대인의 주민에 일반적으로 따르는 손목 터널 증후군, 가볍게 손목 운동 4종류를 하면서 단련과 예방을 동시에 채우는 것으로 기대합니다

지금 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 하지 않기 때문에, 휴대폰으로 메시지를 보내면서 수다를 떨고 있다면, 한 번씩 해 보세요.오늘도 모두 행복하길바래

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